Desde la Concejalía de Deportes proponemos esta programación de ejercicios de acondicionamiento físico en casa, ya que sabemos lo importante que es mantener un mínimo de forma como sustento de una buena salud tanto física como mental.
Por ello, publicaremos, semanalmente, una serie de ejercicios organizados en rutinas de acondicionamiento y tonificación para poder realizar en casa y con ayuda de material que podamos encontrar en nuestro hogar.
Estos ejercicios están organizados en tres niveles: baja, media y alta. Los dos últimos niveles plantean rutinas de acondicionamiento físico y de tonificación. Además, está organizado en sesiones o rutinas para realizar de lunes a domingo, con días de descanso. Recuerda prestar atención a las distintas indicaciones en cada rutina.
Haz click aquí para desplegar las rutinas correspondientes al nivel de condición física baja
Haz click aquí para desplegar las rutinas de acondicionamiento físico correspondientes al nivel de condición física media
Haz click aquí para desplegar las rutinas de tonificación correspondientes al nivel de condición física media
